Ćwiczenia dla seniora. Kilka prostych ćwiczeń dla osób 50 plus.

Kategoria: Opieka i problemy osób starszych Zdjęcie do artykułu Ćwiczenia dla seniora magazynu Jesień Wieku.

Ćwiczenia ogólnousprawniające dla osób starszych

Bardzo ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej, pozwalającej na zapobieganie przedwczesnej starości jest regularna aktywność i rehabilitacja ruchowa. Ćwiczenia ogólnokondycyjne i  ogólnousprawniające powodują lepsze samopoczucie, a także zapobiegają bólom ze strony kręgosłupa.

Aktywność fizyczna seniora pozwala na:

  • Poprawę stanu zdrowia
  • Poprawę i utrzymanie oraz nawiązanie nowych relacji z osobami w podobnym wieku i o podobnych zainteresowaniach
  • Poczucie pewności siebie
  • Dobre samopoczucie
  • Utrzymanie niezależności i samorealizację

Kilka prostych zestawów ćwiczeń dla osób 50 plus.

  • Ćwiczenie pierwsze z piłką

Leżymy na plecach, ze zgiętymi nogami i opartymi stopami i przekładamy piłkę pod zgiętą i uniesioną nogą z jednej ręki do drugiej.

  • Ćwiczenie drugie z piłką

Leżymy na plecach z piłką ściśniętą pomiędzy kolanami (wykonujemy wdech nosem, po rozluźnieniu wydech ustami).

  • Ćwiczenie trzecie

Siedzimy prosto na krześle ze stopami opartymi płasko na podłodze. Ręce trzymamy prosto w dół (dłonie do wewnątrz). Podnosimy ręce w bok (do wysokości ramion) na kilka sekund i powoli opuszczamy. Czynność powtarzamy.

  • Ćwiczenie czwarte

Leżymy na plecach z ugiętymi kolanami, stopami opartymi o podłogę i rękoma wzdłuż ciała. Podnosimy biodra do góry i opuszczamy. Powtarzamy ćwiczenie 5-10 razy.

 

Ćwiczenia fizyczne dla osoby starszej powinny zawsze być dobierane indywidualnie do potrzeb i możliwości seniora. Powinny zawsze być zawsze skonsultowane z fizjoterapeutą. Zachęcam do zapoznania się z ofertą Jesień Wieku. Zobacz ofertę.