Ćwiczenia ogólnousprawniające dla osób starszych
Bardzo ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej, pozwalającej na zapobieganie przedwczesnej starości jest regularna aktywność i rehabilitacja ruchowa. Ćwiczenia ogólnokondycyjne i ogólnousprawniające powodują lepsze samopoczucie, a także zapobiegają bólom ze strony kręgosłupa.
Aktywność fizyczna seniora pozwala na:
- Poprawę stanu zdrowia
- Poprawę i utrzymanie oraz nawiązanie nowych relacji z osobami w podobnym wieku i o podobnych zainteresowaniach
- Poczucie pewności siebie
- Dobre samopoczucie
- Utrzymanie niezależności i samorealizację
Kilka prostych zestawów ćwiczeń dla osób 50 plus.
-
Ćwiczenie pierwsze z piłką
Leżymy na plecach, ze zgiętymi nogami i opartymi stopami i przekładamy piłkę pod zgiętą i uniesioną nogą z jednej ręki do drugiej.
- Ćwiczenie drugie z piłką
Leżymy na plecach z piłką ściśniętą pomiędzy kolanami (wykonujemy wdech nosem, po rozluźnieniu wydech ustami).
- Ćwiczenie trzecie
Siedzimy prosto na krześle ze stopami opartymi płasko na podłodze. Ręce trzymamy prosto w dół (dłonie do wewnątrz). Podnosimy ręce w bok (do wysokości ramion) na kilka sekund i powoli opuszczamy. Czynność powtarzamy.
- Ćwiczenie czwarte
Leżymy na plecach z ugiętymi kolanami, stopami opartymi o podłogę i rękoma wzdłuż ciała. Podnosimy biodra do góry i opuszczamy. Powtarzamy ćwiczenie 5-10 razy.
Ćwiczenia fizyczne dla osoby starszej powinny zawsze być dobierane indywidualnie do potrzeb i możliwości seniora. Powinny zawsze być zawsze skonsultowane z fizjoterapeutą. Zachęcam do zapoznania się z ofertą Jesień Wieku. Zobacz ofertę.
Strona główna › Forum › Ćwiczenia dla seniora. Kilka prostych ćwiczeń dla osób 50 plus.
Ten temat zawiera 0 odpowiedzi, ma 1 głos. Ostatnia aktualizacja: M. 9 lata, 6 miesiące temu.
Musisz być zalogowany, aby odpowiedzieć w tym temacie.